Прикрепить фото
Прикрепить видео
КАК МЫТЬ СУХОФРУКТЫ
Чтобы мягкие недосушенные фрукты не портились, их обрабатывают консервантами. В большинстве случаев, это сернистый ангидрид. (сернистый газ).
Важно знать, что сернистый ангидрид растворяется только в холодной воде.


Поэтому мыть сухофрукты нужно сначала холодной проточной водой, а потом, обязательно обдавать кипятком.
#здоровье #здоровоепитание #тренеровка #диета #нск #новосиб #пилатеснск #зож

Чтобы мягкие недосушенные фрукты не портились, их обрабатывают консервантами. В большинстве случаев, это сернистый ангидрид. (сернистый газ).




#здоровье #здоровоепитание #тренеровка #диета #нск #новосиб #пилатеснск #зож

31.05.2017 через Instagram
На мой взгляд, мотивация хоть и является стимулом к действиям, но она не "сработает", если у вас нет самодисциплины, силы воли+ характер и терпения двигаться постепенно к своей цели.
Моя мотивация подпитывается моей "копилкой" знаний о питании, тренировках и возможных последствиях безразличия к своему здоровью.
Мне очень интересно, что является вашей мотивацией правильно питаться и тренироваться, напишите пожалуйста в комментариях
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #тренернск #фитнеснск
Моя мотивация подпитывается моей "копилкой" знаний о питании, тренировках и возможных последствиях безразличия к своему здоровью.
Мне очень интересно, что является вашей мотивацией правильно питаться и тренироваться, напишите пожалуйста в комментариях

#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #тренернск #фитнеснск

Почему обычная еда кажется невкусной?
Из-за того, что большинство продуктов в магазинах содержат огромное количество
сахара
соли
глютамата натрия
транс-жиров
Вся эта компания влияет на мозг, буквально вызывая зависимость. И мы жизни себе представить не можем без фаст-фуда, шоколадок, чипсов, кетчупа






Что самое печальное, после употребления этих продуктов чувство насыщения проходит очень быстро, и вы снова тянетесь за бутербродом с колбасой и майонезом, употребляя за день 3000 ккал, а может и больше, лишаете свое тело необходимых питательных веществ и вместо здоровья получаете ожирение и диабет
Обычная перловка с голенью вас не привлекает? Значит вы испортили свои вкусовые рецепторы
Что делать?
Отказаться от всего мусора и за месяц вы начнете ощущать настоящий вкус здоровых продуктов и будете бодрее и здоровее
Займитесь своим питанием друзья, а я всегда готова вас проконсультировать








#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #женскиехитрости #НатальяПапушой
Из-за того, что большинство продуктов в магазинах содержат огромное количество





Вся эта компания влияет на мозг, буквально вызывая зависимость. И мы жизни себе представить не можем без фаст-фуда, шоколадок, чипсов, кетчупа







Что самое печальное, после употребления этих продуктов чувство насыщения проходит очень быстро, и вы снова тянетесь за бутербродом с колбасой и майонезом, употребляя за день 3000 ккал, а может и больше, лишаете свое тело необходимых питательных веществ и вместо здоровья получаете ожирение и диабет

Обычная перловка с голенью вас не привлекает? Значит вы испортили свои вкусовые рецепторы

Что делать?

Отказаться от всего мусора и за месяц вы начнете ощущать настоящий вкус здоровых продуктов и будете бодрее и здоровее

Займитесь своим питанием друзья, а я всегда готова вас проконсультировать








#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #женскиехитрости #НатальяПапушой

09.05.2017 через Instagram
Каждую субботу я веду прямой эфир, рассказываю о питании, мотивации и тренировках
Все он-лайн трансляции можно посмотреть в моей группе в вк по ссылке в шапке профиля.
Также можете написать какие темы вас интересуют
#здоровье #здоровоепитание #тренеровка #диета #бросьвызов5 #gloryon #gshape #теловтонус #будьвформе #натальяпапушой #вебинар

Все он-лайн трансляции можно посмотреть в моей группе в вк по ссылке в шапке профиля.
Также можете написать какие темы вас интересуют

#здоровье #здоровоепитание #тренеровка #диета #бросьвызов5 #gloryon #gshape #теловтонус #будьвформе #натальяпапушой #вебинар

03.05.2017 через Instagram
Зачем вам коктейль G-shape Light?
Вы можете использовать его в качестве полноценного перекуса:
если вы собрались на шопинг, а фаст- фуд вас не соблазняет
после тренировки
вместо ужина
как дополнительный источник белка
во время долгой прогулки
Согласитесь, лучше выпить белковый коктейль с витаминами, клетчаткой и всем комплексом аминокислот в 77 ккал, нежели чем сьесть бигмак или жареную курицу с жирным соусом в 500 ккал.
Чтобы стать участником розыгрыша нужно написать в комментариях " хочу коктейль" и отметить одного своего друга)
Розыгрыш состоится 10 мая
#gloryon #gshape #теловтонус #будьвформе #натальяпапушой #бросьвызов5 #нск #новосиб #тренеровка #розыгрышпризов
Вы можете использовать его в качестве полноценного перекуса:






Согласитесь, лучше выпить белковый коктейль с витаминами, клетчаткой и всем комплексом аминокислот в 77 ккал, нежели чем сьесть бигмак или жареную курицу с жирным соусом в 500 ккал.
Чтобы стать участником розыгрыша нужно написать в комментариях " хочу коктейль" и отметить одного своего друга)
Розыгрыш состоится 10 мая

#gloryon #gshape #теловтонус #будьвформе #натальяпапушой #бросьвызов5 #нск #новосиб #тренеровка #розыгрышпризов

01.05.2017 через Instagram
TRX
Функциональный тренинг на все группы мышц, без ударной нагрузки на позвоночник
Позволяет почувствовать свое тело абсолютно по новому
и быстро привести себя в форму
С радостью жду вас в клубе @premier_fitness_nsk вторник и четверг в 12:30
Звони и записывайся, первое занятие бесплатно
375-44-88
#premierfitness_nsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #gloryon #бросьвызов5 #натальяпапушой #trxtraining #trxnsk

Функциональный тренинг на все группы мышц, без ударной нагрузки на позвоночник

Позволяет почувствовать свое тело абсолютно по новому


С радостью жду вас в клубе @premier_fitness_nsk вторник и четверг в 12:30
Звони и записывайся, первое занятие бесплатно


#premierfitness_nsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #gloryon #бросьвызов5 #натальяпапушой #trxtraining #trxnsk

30.04.2017 через Instagram
Все новое дает пищу для ума и радует дух
Важно не пропасть в повседневной рутине, иначе мы рискуем просто отупеть и потерять гибкость восприятия и мышления.
Возьмите за правило читать больше книг, ходить домой непривычными дорогами, смотреть новые фильмы и сериалы (а не пересматривать по 10 раз одно и тоже) пробовать новую кухню и разнообразить свой досуг.
Сегодня перед мфр со своей коллегой @alyakrug, как раз прочитала 3 коротких и простых рассказа на английском, было очень приятно и полезно включить те участки мозга, которые я после универа редко задействовала
думаю выделять время раз в день и минут 10 читать всякое на английском 
Какие новые/давно забытые действия вы бы хотели сделать?
#здоровье #здоровоепитание #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #мысливинстаграмм

Важно не пропасть в повседневной рутине, иначе мы рискуем просто отупеть и потерять гибкость восприятия и мышления.
Возьмите за правило читать больше книг, ходить домой непривычными дорогами, смотреть новые фильмы и сериалы (а не пересматривать по 10 раз одно и тоже) пробовать новую кухню и разнообразить свой досуг.
Сегодня перед мфр со своей коллегой @alyakrug, как раз прочитала 3 коротких и простых рассказа на английском, было очень приятно и полезно включить те участки мозга, которые я после универа редко задействовала


Какие новые/давно забытые действия вы бы хотели сделать?
#здоровье #здоровоепитание #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #мысливинстаграмм

24.04.2017 через Instagram
Сегодня просто праздник 
Спустя 4 месяца после падения на крестец, я в первый раз осталась после своих групповых часов и выполнила легкую круговую тренеровку в тренажерном зале, в качестве разминки сделала миофасциальный релиз, что позволило на приседаниях больше чувствовать ягодицы и бицепс бедра
В конце тренировки обязательно у меня идут перевернутые позы и легкая растяжка для улучшения венозного тока крови и более быстрого восстановления
Всем отличной недели

и помните, вы творите свою судьбу, тело и настроение
#premierfitness_nsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #gloryon #бросьвызов5 #натальяпапушой #НатальяПапушой_premierfitness #новосибирск #пилатеснск

Спустя 4 месяца после падения на крестец, я в первый раз осталась после своих групповых часов и выполнила легкую круговую тренеровку в тренажерном зале, в качестве разминки сделала миофасциальный релиз, что позволило на приседаниях больше чувствовать ягодицы и бицепс бедра

В конце тренировки обязательно у меня идут перевернутые позы и легкая растяжка для улучшения венозного тока крови и более быстрого восстановления

Всем отличной недели






22.04.2017 через Instagram
Тренироваться дома? Легко!
Каждую неделю снимаем с @ivslov занятия для дома. На нашей площадке "бросьвызов5" уже есть пилатес для начинающих, комплексы с фитболом, гантелями, тренировки по протоколу табата, утренние/вечерние тренировки и многое другое

Если вы любите заниматься дома, переходите по ссылке в шапке профиля ( "проект брось вызов5" вкладка наши эксперты
переходим в мой профиль и там все видео тренировки) и можете заниматься вместе со мной
Длительность от 15 минут до часа. Я выполняю весь комплекс, обьясняю технику и обращаю ваше внимание на важные моменты
поэтому тренировки со мной удобны и эффективны, также если у вас есть вопросы по технике или по выбору нагрузки, вы можете всегда со мной посоветоваться
А этот классный комплект
я заказала у @fitnsk, вы можете выбрать свой принт и логотип для создания уникального костюма для тренировок
P.S.:сейчас у них очень много крутых купальников! Успевайте подготовить к пляжному сезону
#gloryon #gshape #теловтонус #будьвформе #натальяпапушой #fitnsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #бросьвызов5
Каждую неделю снимаем с @ivslov занятия для дома. На нашей площадке "бросьвызов5" уже есть пилатес для начинающих, комплексы с фитболом, гантелями, тренировки по протоколу табата, утренние/вечерние тренировки и многое другое


Если вы любите заниматься дома, переходите по ссылке в шапке профиля ( "проект брось вызов5" вкладка наши эксперты


Длительность от 15 минут до часа. Я выполняю весь комплекс, обьясняю технику и обращаю ваше внимание на важные моменты


А этот классный комплект


P.S.:сейчас у них очень много крутых купальников! Успевайте подготовить к пляжному сезону



21.04.2017 через Instagram
Create yourself
Не понимаю людей которые находятся в поиске, не знают чем заняться. Удивляются почему одиноки, когда на деле из себя ничего не представляют.
На мой взгляд,
жизнь заключается не в поиске себя, а в создании, самостроительстве, если так лучше звучит. Нет "идеального тебя" за углом в ожидании, когда ты его обнаружишь.
Каждый день мы строим себя сами, начиная от наряда заканчивая выбором настроения


Вы строите свой внутренний мир и свой "храм" - тело. Результат полностью зависит от приложеных усилий
Не ищите, создавайте прекрасного себя каждый день!
#gloryon #gshape #теловтонус #будьвформе #натальяпапушой #fitnsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #бросьвызов5 #пилатеснск

Не понимаю людей которые находятся в поиске, не знают чем заняться. Удивляются почему одиноки, когда на деле из себя ничего не представляют.
На мой взгляд,
жизнь заключается не в поиске себя, а в создании, самостроительстве, если так лучше звучит. Нет "идеального тебя" за углом в ожидании, когда ты его обнаружишь.
Каждый день мы строим себя сами, начиная от наряда заканчивая выбором настроения



Вы строите свой внутренний мир и свой "храм" - тело. Результат полностью зависит от приложеных усилий

Не ищите, создавайте прекрасного себя каждый день!
#gloryon #gshape #теловтонус #будьвформе #натальяпапушой #fitnsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #бросьвызов5 #пилатеснск

27.03.2017 через Instagram
Наш счастливый обладатель протеина #gshape @natalia__murankina
Завтра будет готова тренировка-табата на 4 неделю и также розыгрыш
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #надиете #натальяпапушой



Завтра будет готова тренировка-табата на 4 неделю и также розыгрыш

#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #надиете #натальяпапушой

26.03.2017 через Instagram
Почему для бодрости и здоровья нам так необходима утренняя зарядка?
Зарядка помогает накопить энергию
и силы на предстоящий день, в течение которого вы будете чувствовать себя бодрым и выносливым
. Любое дело будет выполняться легко и быстро.
Самым важным критерием утренней зарядки является регулярность занятий. Всего 20-30 минут каждый день, не нарушая режима, и ваше физическое здоровье будет на высоком уровне в любом возрасте.
Тренировки по утрам, даже при небольших нагрузках, ускоряет метаболические процессы в организме. Это позволяет не накапливать лишний жир, поддерживая вес в норме, сохраняя при этом максимум энергии на важные дела.
При системных занятиях утренней зарядкой духовное здоровье будет всегда в норме. Не будет перепадов настроения, организм будет реагировать адекватно на любые стрессовые ситуации.
На нашем канале "брось вызов!" На youtube вас ждет утренний комплекс упражнений.
Тренируйтесь вместе с #бросьвызов5 и будьте в форме. Скоро будет вечерний комплекс упражнений.
#здоровье #здоровоепитание #тренеровка #диета #gloryon #gshape #теловтонус #натальяпапушой

Зарядка помогает накопить энергию


Самым важным критерием утренней зарядки является регулярность занятий. Всего 20-30 минут каждый день, не нарушая режима, и ваше физическое здоровье будет на высоком уровне в любом возрасте.
Тренировки по утрам, даже при небольших нагрузках, ускоряет метаболические процессы в организме. Это позволяет не накапливать лишний жир, поддерживая вес в норме, сохраняя при этом максимум энергии на важные дела.
При системных занятиях утренней зарядкой духовное здоровье будет всегда в норме. Не будет перепадов настроения, организм будет реагировать адекватно на любые стрессовые ситуации.
На нашем канале "брось вызов!" На youtube вас ждет утренний комплекс упражнений.
Тренируйтесь вместе с #бросьвызов5 и будьте в форме. Скоро будет вечерний комплекс упражнений.
#здоровье #здоровоепитание #тренеровка #диета #gloryon #gshape #теловтонус #натальяпапушой

24.03.2017 через Instagram
Упражнение на координацию "колесо" с медболом
Внимательно посмотрите на технику.
Важно доворачивать носки при развороте в сторону до конца
Когда делаем круг руками, держим пресс в тонусе
Возможно выполнение с гантелью.
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #gloryon #бросьвызов5 #gshape #теловтонус #будьвформе #натальяпапушой
Внимательно посмотрите на технику.


Возможно выполнение с гантелью.
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #gloryon #бросьвызов5 #gshape #теловтонус #будьвформе #натальяпапушой

Чисто женский пост
Задумывались ли вы девушки, какой вред можете нанести своему организму когда тренируетесь во время месячных? Особенно силовыми тренировками?
Сейчас буду вас немного пугать, но в благих целях
Анатомия женских половых органов такова, что брюшинное отверстие маточной трубы крепится к яичнику не сильно прочно и во время месячных при усиленной нагрузке может произойти заброс менструальной крови в брюшную полость по маточным трубам, где клетки эндометрия прививаются и начинают разрастаться. Этот процесс дает начало наружному эндометриозу.
Мало приятное заболевание, признаками которого являются:
1. Тазовые боли. Боли, как правило, носят циклический характер (появляются или усиливаются перед менструациями), но могут быть постоянными.
2. Усиление и удлинение менструальных кровотечений.
3. Боли при половом акте
4. Боли при опорожнении кишечника или мочевого пузыря (при четвёртой стадии)
5. Бесплодие
Запомните, что во время месячных нельзя:
1. Наклоняться ниже параллели с полом ( все перевернутые позы противопоказаны)
2. Вакуумное втягивание, бодифлекс
3. Резкие движения
4. Прыжки (степ аэробика)
5. Интенсивные скрутки
6. Напряжение мышц пресса, натуживания (присед, выпад с весом)
Рекомендуется:
1. Медленная смена положений
2. Пассивная растяжка лежа и сидя
Специально для вас я подготовила расслабляющий комплекс на раскрытие тазобедренных суставов.
#выходной #новосибирск #пп #fitnessnsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #женскиехитрости #НатальяПапушой
Задумывались ли вы девушки, какой вред можете нанести своему организму когда тренируетесь во время месячных? Особенно силовыми тренировками?
Сейчас буду вас немного пугать, но в благих целях
Анатомия женских половых органов такова, что брюшинное отверстие маточной трубы крепится к яичнику не сильно прочно и во время месячных при усиленной нагрузке может произойти заброс менструальной крови в брюшную полость по маточным трубам, где клетки эндометрия прививаются и начинают разрастаться. Этот процесс дает начало наружному эндометриозу.
Мало приятное заболевание, признаками которого являются:
1. Тазовые боли. Боли, как правило, носят циклический характер (появляются или усиливаются перед менструациями), но могут быть постоянными.
2. Усиление и удлинение менструальных кровотечений.
3. Боли при половом акте
4. Боли при опорожнении кишечника или мочевого пузыря (при четвёртой стадии)
5. Бесплодие
Запомните, что во время месячных нельзя:
1. Наклоняться ниже параллели с полом ( все перевернутые позы противопоказаны)
2. Вакуумное втягивание, бодифлекс
3. Резкие движения
4. Прыжки (степ аэробика)
5. Интенсивные скрутки
6. Напряжение мышц пресса, натуживания (присед, выпад с весом)
Рекомендуется:
1. Медленная смена положений
2. Пассивная растяжка лежа и сидя
Специально для вас я подготовила расслабляющий комплекс на раскрытие тазобедренных суставов.
#выходной #новосибирск #пп #fitnessnsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #женскиехитрости #НатальяПапушой
03.03.2017 через Instagram
Сегодня снимали задание для проекта, которое будет доступно в моем профиле на пощадке вызов
С 6 марта
Вы можете не только тренироваться вместе с нами, но и поучаствовать в розыгрыше коктейля g-shape

Присоединяйся к проекту! Будь готов к лету

Особое спасибо @fitnsk за клевые лосинки
#здоровье#здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #фитнес #пилатеснск #зож #натальяпапушой #fitnsk #ironmafia #новосибирск


Вы можете не только тренироваться вместе с нами, но и поучаствовать в розыгрыше коктейля g-shape


Присоединяйся к проекту! Будь готов к лету


Особое спасибо @fitnsk за клевые лосинки
#здоровье#здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #фитнес #пилатеснск #зож #натальяпапушой #fitnsk #ironmafia #новосибирск

27.02.2017 через Instagram
Почему обычная еда кажется невкусной?
Из-за того, что большинство продуктов в магазинах содержат огромное количество
сахара
соли
глютамата натрия
транс-жиров
Вся эта компания влияет на мозг, буквально вызывая зависимость. И мы жизни себе представить не можем без фаст-фуда, шоколадок, чипсов, кетчупа






Что самое печальное, после употребления этих продуктов чувство насыщения проходит очень быстро, и вы снова тянетесь за бутербродом с колбасой и майонезом, употребляя за день 3000 ккал, а может и больше, лишаете свое тело необходимых питательных веществ и вместо здоровья получаете ожирение и диабет
Обычная перловка с голенью вас не привлекает? Значит вы испортили свои вкусовые рецепторы
Что делать?
Отказаться от всего мусора и за месяц вы начнете ощущать настоящий вкус здоровых продуктов и будете бодрее и здоровее
Займитесь своим питанием друзья, а я всегда готова вас проконсультировать








#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #женскиехитрости #НатальяПапушой_premierfitness #пилатеснск #зож #натальяпапушой
Из-за того, что большинство продуктов в магазинах содержат огромное количество





Вся эта компания влияет на мозг, буквально вызывая зависимость. И мы жизни себе представить не можем без фаст-фуда, шоколадок, чипсов, кетчупа







Что самое печальное, после употребления этих продуктов чувство насыщения проходит очень быстро, и вы снова тянетесь за бутербродом с колбасой и майонезом, употребляя за день 3000 ккал, а может и больше, лишаете свое тело необходимых питательных веществ и вместо здоровья получаете ожирение и диабет

Обычная перловка с голенью вас не привлекает? Значит вы испортили свои вкусовые рецепторы

Что делать?

Отказаться от всего мусора и за месяц вы начнете ощущать настоящий вкус здоровых продуктов и будете бодрее и здоровее

Займитесь своим питанием друзья, а я всегда готова вас проконсультировать








#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #женскиехитрости #НатальяПапушой_premierfitness #пилатеснск #зож #натальяпапушой

25.02.2017 через VK


Скоро все участники проекта будут такие же веселые как мы на фото


Следите за новостями

#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #gloryon #бросьвызов5 #натальяпапушой
[id27698|@Novosibirsk]

25.02.2017 через VK


Скоро все участники проекта будут такие же веселые как мы на фото. Следите за новостями.
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #gloryon #бросьвызов5 @ Novosibirsk, Russia

25.02.2017 через Instagram
Сегодня снимали задания с @sportserjj на первый месяц для наших участников проекта @vizow5
Скоро все будут такие же веселые как мы

#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #gloryon #бросьвызов5
Скоро все будут такие же веселые как мы


#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #gloryon #бросьвызов5
