Прикрепить фото
Прикрепить видео
31.05.2017 через Instagram
На мой взгляд, мотивация хоть и является стимулом к действиям, но она не "сработает", если у вас нет самодисциплины, силы воли+ характер и терпения двигаться постепенно к своей цели.
Моя мотивация подпитывается моей "копилкой" знаний о питании, тренировках и возможных последствиях безразличия к своему здоровью.
Мне очень интересно, что является вашей мотивацией правильно питаться и тренироваться, напишите пожалуйста в комментариях
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #тренернск #фитнеснск
Моя мотивация подпитывается моей "копилкой" знаний о питании, тренировках и возможных последствиях безразличия к своему здоровью.
Мне очень интересно, что является вашей мотивацией правильно питаться и тренироваться, напишите пожалуйста в комментариях

#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #тренернск #фитнеснск

Почему обычная еда кажется невкусной?
Из-за того, что большинство продуктов в магазинах содержат огромное количество
сахара
соли
глютамата натрия
транс-жиров
Вся эта компания влияет на мозг, буквально вызывая зависимость. И мы жизни себе представить не можем без фаст-фуда, шоколадок, чипсов, кетчупа






Что самое печальное, после употребления этих продуктов чувство насыщения проходит очень быстро, и вы снова тянетесь за бутербродом с колбасой и майонезом, употребляя за день 3000 ккал, а может и больше, лишаете свое тело необходимых питательных веществ и вместо здоровья получаете ожирение и диабет
Обычная перловка с голенью вас не привлекает? Значит вы испортили свои вкусовые рецепторы
Что делать?
Отказаться от всего мусора и за месяц вы начнете ощущать настоящий вкус здоровых продуктов и будете бодрее и здоровее
Займитесь своим питанием друзья, а я всегда готова вас проконсультировать








#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #женскиехитрости #НатальяПапушой
Из-за того, что большинство продуктов в магазинах содержат огромное количество





Вся эта компания влияет на мозг, буквально вызывая зависимость. И мы жизни себе представить не можем без фаст-фуда, шоколадок, чипсов, кетчупа







Что самое печальное, после употребления этих продуктов чувство насыщения проходит очень быстро, и вы снова тянетесь за бутербродом с колбасой и майонезом, употребляя за день 3000 ккал, а может и больше, лишаете свое тело необходимых питательных веществ и вместо здоровья получаете ожирение и диабет

Обычная перловка с голенью вас не привлекает? Значит вы испортили свои вкусовые рецепторы

Что делать?

Отказаться от всего мусора и за месяц вы начнете ощущать настоящий вкус здоровых продуктов и будете бодрее и здоровее

Займитесь своим питанием друзья, а я всегда готова вас проконсультировать








#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #женскиехитрости #НатальяПапушой

01.05.2017 через Instagram
TRX
Функциональный тренинг на все группы мышц, без ударной нагрузки на позвоночник
Позволяет почувствовать свое тело абсолютно по новому
и быстро привести себя в форму
С радостью жду вас в клубе @premier_fitness_nsk вторник и четверг в 12:30
Звони и записывайся, первое занятие бесплатно
375-44-88
#premierfitness_nsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #gloryon #бросьвызов5 #натальяпапушой #trxtraining #trxnsk

Функциональный тренинг на все группы мышц, без ударной нагрузки на позвоночник

Позволяет почувствовать свое тело абсолютно по новому


С радостью жду вас в клубе @premier_fitness_nsk вторник и четверг в 12:30
Звони и записывайся, первое занятие бесплатно


#premierfitness_nsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #gloryon #бросьвызов5 #натальяпапушой #trxtraining #trxnsk

24.04.2017 через Instagram
Сегодня просто праздник 
Спустя 4 месяца после падения на крестец, я в первый раз осталась после своих групповых часов и выполнила легкую круговую тренеровку в тренажерном зале, в качестве разминки сделала миофасциальный релиз, что позволило на приседаниях больше чувствовать ягодицы и бицепс бедра
В конце тренировки обязательно у меня идут перевернутые позы и легкая растяжка для улучшения венозного тока крови и более быстрого восстановления
Всем отличной недели

и помните, вы творите свою судьбу, тело и настроение
#premierfitness_nsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #gloryon #бросьвызов5 #натальяпапушой #НатальяПапушой_premierfitness #новосибирск #пилатеснск

Спустя 4 месяца после падения на крестец, я в первый раз осталась после своих групповых часов и выполнила легкую круговую тренеровку в тренажерном зале, в качестве разминки сделала миофасциальный релиз, что позволило на приседаниях больше чувствовать ягодицы и бицепс бедра

В конце тренировки обязательно у меня идут перевернутые позы и легкая растяжка для улучшения венозного тока крови и более быстрого восстановления

Всем отличной недели






22.04.2017 через Instagram
Тренироваться дома? Легко!
Каждую неделю снимаем с @ivslov занятия для дома. На нашей площадке "бросьвызов5" уже есть пилатес для начинающих, комплексы с фитболом, гантелями, тренировки по протоколу табата, утренние/вечерние тренировки и многое другое

Если вы любите заниматься дома, переходите по ссылке в шапке профиля ( "проект брось вызов5" вкладка наши эксперты
переходим в мой профиль и там все видео тренировки) и можете заниматься вместе со мной
Длительность от 15 минут до часа. Я выполняю весь комплекс, обьясняю технику и обращаю ваше внимание на важные моменты
поэтому тренировки со мной удобны и эффективны, также если у вас есть вопросы по технике или по выбору нагрузки, вы можете всегда со мной посоветоваться
А этот классный комплект
я заказала у @fitnsk, вы можете выбрать свой принт и логотип для создания уникального костюма для тренировок
P.S.:сейчас у них очень много крутых купальников! Успевайте подготовить к пляжному сезону
#gloryon #gshape #теловтонус #будьвформе #натальяпапушой #fitnsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #бросьвызов5
Каждую неделю снимаем с @ivslov занятия для дома. На нашей площадке "бросьвызов5" уже есть пилатес для начинающих, комплексы с фитболом, гантелями, тренировки по протоколу табата, утренние/вечерние тренировки и многое другое


Если вы любите заниматься дома, переходите по ссылке в шапке профиля ( "проект брось вызов5" вкладка наши эксперты


Длительность от 15 минут до часа. Я выполняю весь комплекс, обьясняю технику и обращаю ваше внимание на важные моменты


А этот классный комплект


P.S.:сейчас у них очень много крутых купальников! Успевайте подготовить к пляжному сезону



21.04.2017 через Instagram
Create yourself
Не понимаю людей которые находятся в поиске, не знают чем заняться. Удивляются почему одиноки, когда на деле из себя ничего не представляют.
На мой взгляд,
жизнь заключается не в поиске себя, а в создании, самостроительстве, если так лучше звучит. Нет "идеального тебя" за углом в ожидании, когда ты его обнаружишь.
Каждый день мы строим себя сами, начиная от наряда заканчивая выбором настроения


Вы строите свой внутренний мир и свой "храм" - тело. Результат полностью зависит от приложеных усилий
Не ищите, создавайте прекрасного себя каждый день!
#gloryon #gshape #теловтонус #будьвформе #натальяпапушой #fitnsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #бросьвызов5 #пилатеснск

Не понимаю людей которые находятся в поиске, не знают чем заняться. Удивляются почему одиноки, когда на деле из себя ничего не представляют.
На мой взгляд,
жизнь заключается не в поиске себя, а в создании, самостроительстве, если так лучше звучит. Нет "идеального тебя" за углом в ожидании, когда ты его обнаружишь.
Каждый день мы строим себя сами, начиная от наряда заканчивая выбором настроения



Вы строите свой внутренний мир и свой "храм" - тело. Результат полностью зависит от приложеных усилий

Не ищите, создавайте прекрасного себя каждый день!
#gloryon #gshape #теловтонус #будьвформе #натальяпапушой #fitnsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #бросьвызов5 #пилатеснск

27.03.2017 через Instagram
Наш счастливый обладатель протеина #gshape @natalia__murankina
Завтра будет готова тренировка-табата на 4 неделю и также розыгрыш
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #надиете #натальяпапушой



Завтра будет готова тренировка-табата на 4 неделю и также розыгрыш

#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #надиете #натальяпапушой

24.03.2017 через Instagram
Упражнение на координацию "колесо" с медболом
Внимательно посмотрите на технику.
Важно доворачивать носки при развороте в сторону до конца
Когда делаем круг руками, держим пресс в тонусе
Возможно выполнение с гантелью.
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #gloryon #бросьвызов5 #gshape #теловтонус #будьвформе #натальяпапушой
Внимательно посмотрите на технику.


Возможно выполнение с гантелью.
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #gloryon #бросьвызов5 #gshape #теловтонус #будьвформе #натальяпапушой

Чисто женский пост
Задумывались ли вы девушки, какой вред можете нанести своему организму когда тренируетесь во время месячных? Особенно силовыми тренировками?
Сейчас буду вас немного пугать, но в благих целях
Анатомия женских половых органов такова, что брюшинное отверстие маточной трубы крепится к яичнику не сильно прочно и во время месячных при усиленной нагрузке может произойти заброс менструальной крови в брюшную полость по маточным трубам, где клетки эндометрия прививаются и начинают разрастаться. Этот процесс дает начало наружному эндометриозу.
Мало приятное заболевание, признаками которого являются:
1. Тазовые боли. Боли, как правило, носят циклический характер (появляются или усиливаются перед менструациями), но могут быть постоянными.
2. Усиление и удлинение менструальных кровотечений.
3. Боли при половом акте
4. Боли при опорожнении кишечника или мочевого пузыря (при четвёртой стадии)
5. Бесплодие
Запомните, что во время месячных нельзя:
1. Наклоняться ниже параллели с полом ( все перевернутые позы противопоказаны)
2. Вакуумное втягивание, бодифлекс
3. Резкие движения
4. Прыжки (степ аэробика)
5. Интенсивные скрутки
6. Напряжение мышц пресса, натуживания (присед, выпад с весом)
Рекомендуется:
1. Медленная смена положений
2. Пассивная растяжка лежа и сидя
Специально для вас я подготовила расслабляющий комплекс на раскрытие тазобедренных суставов.
#выходной #новосибирск #пп #fitnessnsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #женскиехитрости #НатальяПапушой
Задумывались ли вы девушки, какой вред можете нанести своему организму когда тренируетесь во время месячных? Особенно силовыми тренировками?
Сейчас буду вас немного пугать, но в благих целях
Анатомия женских половых органов такова, что брюшинное отверстие маточной трубы крепится к яичнику не сильно прочно и во время месячных при усиленной нагрузке может произойти заброс менструальной крови в брюшную полость по маточным трубам, где клетки эндометрия прививаются и начинают разрастаться. Этот процесс дает начало наружному эндометриозу.
Мало приятное заболевание, признаками которого являются:
1. Тазовые боли. Боли, как правило, носят циклический характер (появляются или усиливаются перед менструациями), но могут быть постоянными.
2. Усиление и удлинение менструальных кровотечений.
3. Боли при половом акте
4. Боли при опорожнении кишечника или мочевого пузыря (при четвёртой стадии)
5. Бесплодие
Запомните, что во время месячных нельзя:
1. Наклоняться ниже параллели с полом ( все перевернутые позы противопоказаны)
2. Вакуумное втягивание, бодифлекс
3. Резкие движения
4. Прыжки (степ аэробика)
5. Интенсивные скрутки
6. Напряжение мышц пресса, натуживания (присед, выпад с весом)
Рекомендуется:
1. Медленная смена положений
2. Пассивная растяжка лежа и сидя
Специально для вас я подготовила расслабляющий комплекс на раскрытие тазобедренных суставов.
#выходной #новосибирск #пп #fitnessnsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #женскиехитрости #НатальяПапушой
03.03.2017 через Instagram
Сегодня снимали задание для проекта, которое будет доступно в моем профиле на пощадке вызов
С 6 марта
Вы можете не только тренироваться вместе с нами, но и поучаствовать в розыгрыше коктейля g-shape

Присоединяйся к проекту! Будь готов к лету

Особое спасибо @fitnsk за клевые лосинки
#здоровье#здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #фитнес #пилатеснск #зож #натальяпапушой #fitnsk #ironmafia #новосибирск


Вы можете не только тренироваться вместе с нами, но и поучаствовать в розыгрыше коктейля g-shape


Присоединяйся к проекту! Будь готов к лету


Особое спасибо @fitnsk за клевые лосинки
#здоровье#здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #фитнес #пилатеснск #зож #натальяпапушой #fitnsk #ironmafia #новосибирск

27.02.2017 через Instagram
Почему обычная еда кажется невкусной?
Из-за того, что большинство продуктов в магазинах содержат огромное количество
сахара
соли
глютамата натрия
транс-жиров
Вся эта компания влияет на мозг, буквально вызывая зависимость. И мы жизни себе представить не можем без фаст-фуда, шоколадок, чипсов, кетчупа






Что самое печальное, после употребления этих продуктов чувство насыщения проходит очень быстро, и вы снова тянетесь за бутербродом с колбасой и майонезом, употребляя за день 3000 ккал, а может и больше, лишаете свое тело необходимых питательных веществ и вместо здоровья получаете ожирение и диабет
Обычная перловка с голенью вас не привлекает? Значит вы испортили свои вкусовые рецепторы
Что делать?
Отказаться от всего мусора и за месяц вы начнете ощущать настоящий вкус здоровых продуктов и будете бодрее и здоровее
Займитесь своим питанием друзья, а я всегда готова вас проконсультировать








#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #женскиехитрости #НатальяПапушой_premierfitness #пилатеснск #зож #натальяпапушой
Из-за того, что большинство продуктов в магазинах содержат огромное количество





Вся эта компания влияет на мозг, буквально вызывая зависимость. И мы жизни себе представить не можем без фаст-фуда, шоколадок, чипсов, кетчупа







Что самое печальное, после употребления этих продуктов чувство насыщения проходит очень быстро, и вы снова тянетесь за бутербродом с колбасой и майонезом, употребляя за день 3000 ккал, а может и больше, лишаете свое тело необходимых питательных веществ и вместо здоровья получаете ожирение и диабет

Обычная перловка с голенью вас не привлекает? Значит вы испортили свои вкусовые рецепторы

Что делать?

Отказаться от всего мусора и за месяц вы начнете ощущать настоящий вкус здоровых продуктов и будете бодрее и здоровее

Займитесь своим питанием друзья, а я всегда готова вас проконсультировать








#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #женскиехитрости #НатальяПапушой_premierfitness #пилатеснск #зож #натальяпапушой

25.02.2017 через VK


Скоро все участники проекта будут такие же веселые как мы на фото


Следите за новостями

#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #gloryon #бросьвызов5 #натальяпапушой
[id27698|@Novosibirsk]

25.02.2017 через VK


Скоро все участники проекта будут такие же веселые как мы на фото. Следите за новостями.
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #gloryon #бросьвызов5 @ Novosibirsk, Russia

25.02.2017 через Instagram
Сегодня снимали задания с @sportserjj на первый месяц для наших участников проекта @vizow5
Скоро все будут такие же веселые как мы

#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #gloryon #бросьвызов5
Скоро все будут такие же веселые как мы


#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #gloryon #бросьвызов5

21.02.2017 через Instagram
Найди свой «центр силы»
с помощью Пилатеса.
Общепринято считать центром силы область от нижнего края грудной клетки до линии тазобедренных суставов впереди и до нижнего края ягодиц сзади. Йозеф Пилатес придавал центру силы огромное значение, потому что из центра зарождаются любые движения
В центр силы входят следующие мышцы:
Прямая мышца живота
Внутренние и наружные косые
Поперечная мышца живота
Квадратная мышца поясницы
Подвздошно-поясничная мышца
Мышцы разгибатели спины
Мышцы тазового дна
В пилатесе центр силы работает постоянно, при его верном использовании движения становятся плавными и точными
со временем живот становится более плоским, талия тонкой, внутренние органы встают в нужное положение, именно за счет правильной работы «центра силы», в частности поперечной мышцы живота
На своих занятиях я учу клиентов находить нейтральное положение таза, для того, чтобы позвоночник принимал свои естественные изгибы
Использовать «боковое дыхание» для поддержания мышц живота в постоянном напряжении и тонусе, мыслить во время совершения движений, управлять каждой частью своего тела.
Если вы хотите осознанно работать над оздоровлением своего тела
почувствовать глубокие мышцы живота и спины, научиться управлять собой, найти и укрепить свой «центр силы», то приходите ко мне на Пилатес в клуб @premier_fitness_nsk
Скоро также будут доступны домашние тренировки по пилатесу, которые я снимаю совместно с проектом @vizow5
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #натальяпапушой #НатальяПапушой_premierfitness
#fitnsk #ironmafia #новосибирск #пилатеснск

Общепринято считать центром силы область от нижнего края грудной клетки до линии тазобедренных суставов впереди и до нижнего края ягодиц сзади. Йозеф Пилатес придавал центру силы огромное значение, потому что из центра зарождаются любые движения

В центр силы входят следующие мышцы:







В пилатесе центр силы работает постоянно, при его верном использовании движения становятся плавными и точными


На своих занятиях я учу клиентов находить нейтральное положение таза, для того, чтобы позвоночник принимал свои естественные изгибы

Если вы хотите осознанно работать над оздоровлением своего тела

Скоро также будут доступны домашние тренировки по пилатесу, которые я снимаю совместно с проектом @vizow5
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #натальяпапушой #НатальяПапушой_premierfitness
#fitnsk #ironmafia #новосибирск #пилатеснск
