Прикрепить фото
Прикрепить видео
загрузить
24.04.2017 через Instagram
Сегодня просто праздник 
Спустя 4 месяца после падения на крестец, я в первый раз осталась после своих групповых часов и выполнила легкую круговую тренеровку в тренажерном зале, в качестве разминки сделала миофасциальный релиз, что позволило на приседаниях больше чувствовать ягодицы и бицепс бедра
В конце тренировки обязательно у меня идут перевернутые позы и легкая растяжка для улучшения венозного тока крови и более быстрого восстановления
Всем отличной недели
и помните, вы творите свою судьбу, тело и настроение
#premierfitness_nsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #gloryon #бросьвызов5 #натальяпапушой #НатальяПапушой_premierfitness #новосибирск #пилатеснск
Спустя 4 месяца после падения на крестец, я в первый раз осталась после своих групповых часов и выполнила легкую круговую тренеровку в тренажерном зале, в качестве разминки сделала миофасциальный релиз, что позволило на приседаниях больше чувствовать ягодицы и бицепс бедра
В конце тренировки обязательно у меня идут перевернутые позы и легкая растяжка для улучшения венозного тока крови и более быстрого восстановления
Всем отличной недели
и помните, вы творите свою судьбу, тело и настроение #premierfitness_nsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #gloryon #бросьвызов5 #натальяпапушой #НатальяПапушой_premierfitness #новосибирск #пилатеснск 
01.03.2017 через Instagram
Данное видео не является попыткой оскорбить чувства практикующих
Это всего лишь отработка домашнего задания с курса по #йога
Некоторые асаны даются легко, но балансы на руках всегда вызывали затруднения
Сегодня воспользовавшись советом учителя, начинаю осваивать бакасану с кирпичей
Это прекрасная поза, для развития баланса, укрепления мышц рук, также она благоприятно влияет на пищеварение и кровообращение в брюшной полости.
В будущем выложу свое более продолжительное стояние в бакасане с вариациями
Приятно учиться и пробовать что-то ранее неизведанное, за это я люблю йогу
P.S.: лучше конечно встать перед кирпичами, присесть, зафиксировать руки на полу и потом встать ногами на кирпичи и уже отстраивать асану. А не как я, залезть на кирпичи и потом наклоняться. Мой вариант требует хорошей работы мышц стабилизаторов корпуса, чтобы не свалиться
#здоровье #красивые #питание #похудела #новосибирск #пилатеснск #premierfitnessnsk #НатальяПапушой_premierfitness #натальяпапушой #бросьвызов5 #gloryon
Это всего лишь отработка домашнего задания с курса по #йога
Некоторые асаны даются легко, но балансы на руках всегда вызывали затруднения
Сегодня воспользовавшись советом учителя, начинаю осваивать бакасану с кирпичей
Это прекрасная поза, для развития баланса, укрепления мышц рук, также она благоприятно влияет на пищеварение и кровообращение в брюшной полости.В будущем выложу свое более продолжительное стояние в бакасане с вариациями
Приятно учиться и пробовать что-то ранее неизведанное, за это я люблю йогу
P.S.: лучше конечно встать перед кирпичами, присесть, зафиксировать руки на полу и потом встать ногами на кирпичи и уже отстраивать асану. А не как я, залезть на кирпичи и потом наклоняться. Мой вариант требует хорошей работы мышц стабилизаторов корпуса, чтобы не свалиться
#здоровье #красивые #питание #похудела #новосибирск #пилатеснск #premierfitnessnsk #НатальяПапушой_premierfitness #натальяпапушой #бросьвызов5 #gloryon
27.02.2017 через Instagram
Почему обычная еда кажется невкусной?
Из-за того, что большинство продуктов в магазинах содержат огромное количество
сахара
соли
глютамата натрия
транс-жиров
Вся эта компания влияет на мозг, буквально вызывая зависимость. И мы жизни себе представить не можем без фаст-фуда, шоколадок, чипсов, кетчупа
Что самое печальное, после употребления этих продуктов чувство насыщения проходит очень быстро, и вы снова тянетесь за бутербродом с колбасой и майонезом, употребляя за день 3000 ккал, а может и больше, лишаете свое тело необходимых питательных веществ и вместо здоровья получаете ожирение и диабет
Обычная перловка с голенью вас не привлекает? Значит вы испортили свои вкусовые рецепторы
Что делать?
Отказаться от всего мусора и за месяц вы начнете ощущать настоящий вкус здоровых продуктов и будете бодрее и здоровее
Займитесь своим питанием друзья, а я всегда готова вас проконсультировать
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #женскиехитрости #НатальяПапушой_premierfitness #пилатеснск #зож #натальяпапушой
Из-за того, что большинство продуктов в магазинах содержат огромное количество
сахарасолиглютамата натрия транс-жировВся эта компания влияет на мозг, буквально вызывая зависимость. И мы жизни себе представить не можем без фаст-фуда, шоколадок, чипсов, кетчупа
Что самое печальное, после употребления этих продуктов чувство насыщения проходит очень быстро, и вы снова тянетесь за бутербродом с колбасой и майонезом, употребляя за день 3000 ккал, а может и больше, лишаете свое тело необходимых питательных веществ и вместо здоровья получаете ожирение и диабет
Обычная перловка с голенью вас не привлекает? Значит вы испортили свои вкусовые рецепторы
Что делать?
Отказаться от всего мусора и за месяц вы начнете ощущать настоящий вкус здоровых продуктов и будете бодрее и здоровее
Займитесь своим питанием друзья, а я всегда готова вас проконсультировать
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #женскиехитрости #НатальяПапушой_premierfitness #пилатеснск #зож #натальяпапушой
21.02.2017 через Instagram
Найди свой «центр силы» с помощью Пилатеса.
Общепринято считать центром силы область от нижнего края грудной клетки до линии тазобедренных суставов впереди и до нижнего края ягодиц сзади. Йозеф Пилатес придавал центру силы огромное значение, потому что из центра зарождаются любые движения
В центр силы входят следующие мышцы:
Прямая мышца живота
Внутренние и наружные косые
Поперечная мышца живота
Квадратная мышца поясницы
Подвздошно-поясничная мышца
Мышцы разгибатели спины
Мышцы тазового дна
В пилатесе центр силы работает постоянно, при его верном использовании движения становятся плавными и точнымисо временем живот становится более плоским, талия тонкой, внутренние органы встают в нужное положение, именно за счет правильной работы «центра силы», в частности поперечной мышцы живота
На своих занятиях я учу клиентов находить нейтральное положение таза, для того, чтобы позвоночник принимал свои естественные изгибы
Использовать «боковое дыхание» для поддержания мышц живота в постоянном напряжении и тонусе, мыслить во время совершения движений, управлять каждой частью своего тела.
Если вы хотите осознанно работать над оздоровлением своего тела почувствовать глубокие мышцы живота и спины, научиться управлять собой, найти и укрепить свой «центр силы», то приходите ко мне на Пилатес в клуб @premier_fitness_nsk
Скоро также будут доступны домашние тренировки по пилатесу, которые я снимаю совместно с проектом @vizow5
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #натальяпапушой #НатальяПапушой_premierfitness
#fitnsk #ironmafia #новосибирск #пилатеснск
с помощью Пилатеса. Общепринято считать центром силы область от нижнего края грудной клетки до линии тазобедренных суставов впереди и до нижнего края ягодиц сзади. Йозеф Пилатес придавал центру силы огромное значение, потому что из центра зарождаются любые движения
В центр силы входят следующие мышцы:
Прямая мышца животаВнутренние и наружные косыеПоперечная мышца животаКвадратная мышца поясницыПодвздошно-поясничная мышцаМышцы разгибатели спиныМышцы тазового дна В пилатесе центр силы работает постоянно, при его верном использовании движения становятся плавными и точными
со временем живот становится более плоским, талия тонкой, внутренние органы встают в нужное положение, именно за счет правильной работы «центра силы», в частности поперечной мышцы животаНа своих занятиях я учу клиентов находить нейтральное положение таза, для того, чтобы позвоночник принимал свои естественные изгибы
Использовать «боковое дыхание» для поддержания мышц живота в постоянном напряжении и тонусе, мыслить во время совершения движений, управлять каждой частью своего тела. Если вы хотите осознанно работать над оздоровлением своего тела
почувствовать глубокие мышцы живота и спины, научиться управлять собой, найти и укрепить свой «центр силы», то приходите ко мне на Пилатес в клуб @premier_fitness_nsk Скоро также будут доступны домашние тренировки по пилатесу, которые я снимаю совместно с проектом @vizow5
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #натальяпапушой #НатальяПапушой_premierfitness
#fitnsk #ironmafia #новосибирск #пилатеснск
19.02.2017 через Instagram
За кулисами сьемок
Сделали сегодня много крутых фоток
Это был интересный опыт.
Хорошо, что я не поленилась и заранее продумала какие упражнения показывать и в какой одежде
Особая благодарность моему парню, который держал сегодня свет надо мной целый час
Спасибо Фотографу - профессионалу, работали активно, комфортно и весело
За одежду спасибо @fitnsk
#бросьвызов5#gloryon #пилатеснск #зож #жизньвкайф #новосибирсклюбимыйгород #nsk #novosibirsk #НатальяПапушой_premierfitness #premierfitnessnsk
Сделали сегодня много крутых фоток
Это был интересный опыт.
Хорошо, что я не поленилась и заранее продумала какие упражнения показывать и в какой одежде
Особая благодарность моему парню, который держал сегодня свет надо мной целый час
Спасибо Фотографу - профессионалу, работали активно, комфортно и весело
За одежду спасибо @fitnsk
#бросьвызов5#gloryon #пилатеснск #зож #жизньвкайф #новосибирсклюбимыйгород #nsk #novosibirsk #НатальяПапушой_premierfitness #premierfitnessnsk
