Прикрепить фото
Прикрепить видео
загрузить
Почему обычная еда кажется невкусной?
Из-за того, что большинство продуктов в магазинах содержат огромное количество
сахара
соли
глютамата натрия
транс-жиров
Вся эта компания влияет на мозг, буквально вызывая зависимость. И мы жизни себе представить не можем без фаст-фуда, шоколадок, чипсов, кетчупа
Что самое печальное, после употребления этих продуктов чувство насыщения проходит очень быстро, и вы снова тянетесь за бутербродом с колбасой и майонезом, употребляя за день 3000 ккал, а может и больше, лишаете свое тело необходимых питательных веществ и вместо здоровья получаете ожирение и диабет
Обычная перловка с голенью вас не привлекает? Значит вы испортили свои вкусовые рецепторы
Что делать?
Отказаться от всего мусора и за месяц вы начнете ощущать настоящий вкус здоровых продуктов и будете бодрее и здоровее
Займитесь своим питанием друзья, а я всегда готова вас проконсультировать
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #женскиехитрости #НатальяПапушой
Из-за того, что большинство продуктов в магазинах содержат огромное количество
сахарасолиглютамата натрия транс-жировВся эта компания влияет на мозг, буквально вызывая зависимость. И мы жизни себе представить не можем без фаст-фуда, шоколадок, чипсов, кетчупа
Что самое печальное, после употребления этих продуктов чувство насыщения проходит очень быстро, и вы снова тянетесь за бутербродом с колбасой и майонезом, употребляя за день 3000 ккал, а может и больше, лишаете свое тело необходимых питательных веществ и вместо здоровья получаете ожирение и диабет
Обычная перловка с голенью вас не привлекает? Значит вы испортили свои вкусовые рецепторы
Что делать?
Отказаться от всего мусора и за месяц вы начнете ощущать настоящий вкус здоровых продуктов и будете бодрее и здоровее
Займитесь своим питанием друзья, а я всегда готова вас проконсультировать
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #женскиехитрости #НатальяПапушой
24.04.2017 через Instagram
Сегодня просто праздник 
Спустя 4 месяца после падения на крестец, я в первый раз осталась после своих групповых часов и выполнила легкую круговую тренеровку в тренажерном зале, в качестве разминки сделала миофасциальный релиз, что позволило на приседаниях больше чувствовать ягодицы и бицепс бедра
В конце тренировки обязательно у меня идут перевернутые позы и легкая растяжка для улучшения венозного тока крови и более быстрого восстановления
Всем отличной недели
и помните, вы творите свою судьбу, тело и настроение
#premierfitness_nsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #gloryon #бросьвызов5 #натальяпапушой #НатальяПапушой_premierfitness #новосибирск #пилатеснск
Спустя 4 месяца после падения на крестец, я в первый раз осталась после своих групповых часов и выполнила легкую круговую тренеровку в тренажерном зале, в качестве разминки сделала миофасциальный релиз, что позволило на приседаниях больше чувствовать ягодицы и бицепс бедра
В конце тренировки обязательно у меня идут перевернутые позы и легкая растяжка для улучшения венозного тока крови и более быстрого восстановления
Всем отличной недели
и помните, вы творите свою судьбу, тело и настроение #premierfitness_nsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #gloryon #бросьвызов5 #натальяпапушой #НатальяПапушой_premierfitness #новосибирск #пилатеснск 
Чисто женский пост
Задумывались ли вы девушки, какой вред можете нанести своему организму когда тренируетесь во время месячных? Особенно силовыми тренировками?
Сейчас буду вас немного пугать, но в благих целях
Анатомия женских половых органов такова, что брюшинное отверстие маточной трубы крепится к яичнику не сильно прочно и во время месячных при усиленной нагрузке может произойти заброс менструальной крови в брюшную полость по маточным трубам, где клетки эндометрия прививаются и начинают разрастаться. Этот процесс дает начало наружному эндометриозу.
Мало приятное заболевание, признаками которого являются:
1. Тазовые боли. Боли, как правило, носят циклический характер (появляются или усиливаются перед менструациями), но могут быть постоянными.
2. Усиление и удлинение менструальных кровотечений.
3. Боли при половом акте
4. Боли при опорожнении кишечника или мочевого пузыря (при четвёртой стадии)
5. Бесплодие
Запомните, что во время месячных нельзя:
1. Наклоняться ниже параллели с полом ( все перевернутые позы противопоказаны)
2. Вакуумное втягивание, бодифлекс
3. Резкие движения
4. Прыжки (степ аэробика)
5. Интенсивные скрутки
6. Напряжение мышц пресса, натуживания (присед, выпад с весом)
Рекомендуется:
1. Медленная смена положений
2. Пассивная растяжка лежа и сидя
Специально для вас я подготовила расслабляющий комплекс на раскрытие тазобедренных суставов.
#выходной #новосибирск #пп #fitnessnsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #женскиехитрости #НатальяПапушой
Задумывались ли вы девушки, какой вред можете нанести своему организму когда тренируетесь во время месячных? Особенно силовыми тренировками?
Сейчас буду вас немного пугать, но в благих целях
Анатомия женских половых органов такова, что брюшинное отверстие маточной трубы крепится к яичнику не сильно прочно и во время месячных при усиленной нагрузке может произойти заброс менструальной крови в брюшную полость по маточным трубам, где клетки эндометрия прививаются и начинают разрастаться. Этот процесс дает начало наружному эндометриозу.
Мало приятное заболевание, признаками которого являются:
1. Тазовые боли. Боли, как правило, носят циклический характер (появляются или усиливаются перед менструациями), но могут быть постоянными.
2. Усиление и удлинение менструальных кровотечений.
3. Боли при половом акте
4. Боли при опорожнении кишечника или мочевого пузыря (при четвёртой стадии)
5. Бесплодие
Запомните, что во время месячных нельзя:
1. Наклоняться ниже параллели с полом ( все перевернутые позы противопоказаны)
2. Вакуумное втягивание, бодифлекс
3. Резкие движения
4. Прыжки (степ аэробика)
5. Интенсивные скрутки
6. Напряжение мышц пресса, натуживания (присед, выпад с весом)
Рекомендуется:
1. Медленная смена положений
2. Пассивная растяжка лежа и сидя
Специально для вас я подготовила расслабляющий комплекс на раскрытие тазобедренных суставов.
#выходной #новосибирск #пп #fitnessnsk #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #женскиехитрости #НатальяПапушой
01.03.2017 через Instagram
Данное видео не является попыткой оскорбить чувства практикующих
Это всего лишь отработка домашнего задания с курса по #йога
Некоторые асаны даются легко, но балансы на руках всегда вызывали затруднения
Сегодня воспользовавшись советом учителя, начинаю осваивать бакасану с кирпичей
Это прекрасная поза, для развития баланса, укрепления мышц рук, также она благоприятно влияет на пищеварение и кровообращение в брюшной полости.
В будущем выложу свое более продолжительное стояние в бакасане с вариациями
Приятно учиться и пробовать что-то ранее неизведанное, за это я люблю йогу
P.S.: лучше конечно встать перед кирпичами, присесть, зафиксировать руки на полу и потом встать ногами на кирпичи и уже отстраивать асану. А не как я, залезть на кирпичи и потом наклоняться. Мой вариант требует хорошей работы мышц стабилизаторов корпуса, чтобы не свалиться
#здоровье #красивые #питание #похудела #новосибирск #пилатеснск #premierfitnessnsk #НатальяПапушой_premierfitness #натальяпапушой #бросьвызов5 #gloryon
Это всего лишь отработка домашнего задания с курса по #йога
Некоторые асаны даются легко, но балансы на руках всегда вызывали затруднения
Сегодня воспользовавшись советом учителя, начинаю осваивать бакасану с кирпичей
Это прекрасная поза, для развития баланса, укрепления мышц рук, также она благоприятно влияет на пищеварение и кровообращение в брюшной полости.В будущем выложу свое более продолжительное стояние в бакасане с вариациями
Приятно учиться и пробовать что-то ранее неизведанное, за это я люблю йогу
P.S.: лучше конечно встать перед кирпичами, присесть, зафиксировать руки на полу и потом встать ногами на кирпичи и уже отстраивать асану. А не как я, залезть на кирпичи и потом наклоняться. Мой вариант требует хорошей работы мышц стабилизаторов корпуса, чтобы не свалиться
#здоровье #красивые #питание #похудела #новосибирск #пилатеснск #premierfitnessnsk #НатальяПапушой_premierfitness #натальяпапушой #бросьвызов5 #gloryon
27.02.2017 через Instagram
Почему обычная еда кажется невкусной?
Из-за того, что большинство продуктов в магазинах содержат огромное количество
сахара
соли
глютамата натрия
транс-жиров
Вся эта компания влияет на мозг, буквально вызывая зависимость. И мы жизни себе представить не можем без фаст-фуда, шоколадок, чипсов, кетчупа
Что самое печальное, после употребления этих продуктов чувство насыщения проходит очень быстро, и вы снова тянетесь за бутербродом с колбасой и майонезом, употребляя за день 3000 ккал, а может и больше, лишаете свое тело необходимых питательных веществ и вместо здоровья получаете ожирение и диабет
Обычная перловка с голенью вас не привлекает? Значит вы испортили свои вкусовые рецепторы
Что делать?
Отказаться от всего мусора и за месяц вы начнете ощущать настоящий вкус здоровых продуктов и будете бодрее и здоровее
Займитесь своим питанием друзья, а я всегда готова вас проконсультировать
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #женскиехитрости #НатальяПапушой_premierfitness #пилатеснск #зож #натальяпапушой
Из-за того, что большинство продуктов в магазинах содержат огромное количество
сахарасолиглютамата натрия транс-жировВся эта компания влияет на мозг, буквально вызывая зависимость. И мы жизни себе представить не можем без фаст-фуда, шоколадок, чипсов, кетчупа
Что самое печальное, после употребления этих продуктов чувство насыщения проходит очень быстро, и вы снова тянетесь за бутербродом с колбасой и майонезом, употребляя за день 3000 ккал, а может и больше, лишаете свое тело необходимых питательных веществ и вместо здоровья получаете ожирение и диабет
Обычная перловка с голенью вас не привлекает? Значит вы испортили свои вкусовые рецепторы
Что делать?
Отказаться от всего мусора и за месяц вы начнете ощущать настоящий вкус здоровых продуктов и будете бодрее и здоровее
Займитесь своим питанием друзья, а я всегда готова вас проконсультировать
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #женскиехитрости #НатальяПапушой_premierfitness #пилатеснск #зож #натальяпапушой
23.02.2017 через VK
К вопросу о мотивации.
Нам всем приходится каждый день вставать перед выбором "вкусно" поесть или радоваться отражению в зеркале,сидеть весь день на стуле и зарабатывать себе варикоз и геморрой, или найти время размяться и сходить в фитнес клуб или позаниматься дома.
Все понимают, что надо сделать выбор в пользу своего здоровья, красивой фигуры и новых возможностей.
По началу этот выбор будет даваться вам непросто, кажется что отказаться от "вкусняшек" невозможно, и как же так, вы себя Любимую, ограничиваете в удовольствии.... Но на самом деле здоровое питание, тренировки, осознанный подход к своему телу и жизни - это и есть искренняя, настоящая любовь по отношению к себе, когда вам не стыдно раздеться на пляже и вы не ждете полгода, скидывая 5 кг, чтобы сходить в аквапарк, когда вы чувствуете легкость в желудке и силу в теле. Когда на вас смотрят и говорят о вас с восхищением.
Вот это и есть, на мой взгляд любовь к себе, и ради себя можно отказаться от по сути "ядовитых" продуктов, которые кроме сиюминутных ощущений и будущих болезней, ничего вам не дают. Можно выбрать подходящий вид тренировок и заниматься в свое удовольствие.
Просто не врите себе, не придумывайте отговорок, осознайте на каком вы этапе сейчас и бросьте себе вызов!
Будьте в форме вместе с нами!
#gloryon #sport #fitness #проектвызов #НатальяПапушой #бросьвызов5
#мотивация
Нам всем приходится каждый день вставать перед выбором "вкусно" поесть или радоваться отражению в зеркале,сидеть весь день на стуле и зарабатывать себе варикоз и геморрой, или найти время размяться и сходить в фитнес клуб или позаниматься дома.
Все понимают, что надо сделать выбор в пользу своего здоровья, красивой фигуры и новых возможностей.
По началу этот выбор будет даваться вам непросто, кажется что отказаться от "вкусняшек" невозможно, и как же так, вы себя Любимую, ограничиваете в удовольствии.... Но на самом деле здоровое питание, тренировки, осознанный подход к своему телу и жизни - это и есть искренняя, настоящая любовь по отношению к себе, когда вам не стыдно раздеться на пляже и вы не ждете полгода, скидывая 5 кг, чтобы сходить в аквапарк, когда вы чувствуете легкость в желудке и силу в теле. Когда на вас смотрят и говорят о вас с восхищением.
Вот это и есть, на мой взгляд любовь к себе, и ради себя можно отказаться от по сути "ядовитых" продуктов, которые кроме сиюминутных ощущений и будущих болезней, ничего вам не дают. Можно выбрать подходящий вид тренировок и заниматься в свое удовольствие.
Просто не врите себе, не придумывайте отговорок, осознайте на каком вы этапе сейчас и бросьте себе вызов!
Будьте в форме вместе с нами!
#gloryon #sport #fitness #проектвызов #НатальяПапушой #бросьвызов5
#мотивация
22.02.2017 через VK
С возрастом мобильность грудного отдела уменьшается, и ваша способность вращаться вправо влево тоже падает
чтобы поддерживать ее на нужном уровне необходимо тренироваться
Сегодня предлагаю выполнить со мной упражнение из положения "русалка"
Исходное положение :
садимся, правая нога впереди согнута, левая сзади
вращаем корпус вправо и фиксируем ладони на одной линии, правая напротив таза, левая напротив колена
старайтесь докрутить плечи до одной линии
Выполнение упражнения :
на вдохе выводите грудную клетку вперед, опуская при этом плечи вниз и поднимая взгляд в верхнюю диагональ
на выдохе округляемся, подбородок направляем к груди
Выполните 10 вдохов и выдохов
после 10го выдоха согните правую руку и локоть направьте к тазу, прижмите предплечье к коврику
вытяните левую руку, сохраняя ее на одной линии с правым коленом, держите руку прямой и опустите лоб на коврик, почувствуете легкое натяжение в области левой лопатки
дышите глубоко, расширяя ребра в стороны на вдохе и держите живот подтянутым
Сделайте 5 вдохов и выдохов. Выполните упражнение в другую сторону.
Упражнение способствует
развитию гибкости и подвижности грудного отдела и тазобедренных суставов
мобилизации верхнего и среднего отделов позвоночника
растягивает область под лопаткой, снимает напряжение с верхнего плечевого пояса.
#нск #новосиб #пилатеснск #зож #жизньвкайф #НатальяПапушой
#gloryon #бросьвызов5 #gshape
чтобы поддерживать ее на нужном уровне необходимо тренироватьсяСегодня предлагаю выполнить со мной упражнение из положения "русалка"
Исходное положение :
садимся, правая нога впереди согнута, левая сзадивращаем корпус вправо и фиксируем ладони на одной линии, правая напротив таза, левая напротив коленастарайтесь докрутить плечи до одной линииВыполнение упражнения :
на вдохе выводите грудную клетку вперед, опуская при этом плечи вниз и поднимая взгляд в верхнюю диагональ на выдохе округляемся, подбородок направляем к груди Выполните 10 вдохов и выдохов
после 10го выдоха согните правую руку и локоть направьте к тазу, прижмите предплечье к коврику вытяните левую руку, сохраняя ее на одной линии с правым коленом, держите руку прямой и опустите лоб на коврик, почувствуете легкое натяжение в области левой лопаткидышите глубоко, расширяя ребра в стороны на вдохе и держите живот подтянутымСделайте 5 вдохов и выдохов. Выполните упражнение в другую сторону.
Упражнение способствует
развитию гибкости и подвижности грудного отдела и тазобедренных суставов мобилизации верхнего и среднего отделов позвоночника растягивает область под лопаткой, снимает напряжение с верхнего плечевого пояса. #нск #новосиб #пилатеснск #зож #жизньвкайф #НатальяПапушой
#gloryon #бросьвызов5 #gshape
21.02.2017 через Instagram
Найди свой «центр силы» с помощью Пилатеса.
Общепринято считать центром силы область от нижнего края грудной клетки до линии тазобедренных суставов впереди и до нижнего края ягодиц сзади. Йозеф Пилатес придавал центру силы огромное значение, потому что из центра зарождаются любые движения
В центр силы входят следующие мышцы:
Прямая мышца живота
Внутренние и наружные косые
Поперечная мышца живота
Квадратная мышца поясницы
Подвздошно-поясничная мышца
Мышцы разгибатели спины
Мышцы тазового дна
В пилатесе центр силы работает постоянно, при его верном использовании движения становятся плавными и точнымисо временем живот становится более плоским, талия тонкой, внутренние органы встают в нужное положение, именно за счет правильной работы «центра силы», в частности поперечной мышцы живота
На своих занятиях я учу клиентов находить нейтральное положение таза, для того, чтобы позвоночник принимал свои естественные изгибы
Использовать «боковое дыхание» для поддержания мышц живота в постоянном напряжении и тонусе, мыслить во время совершения движений, управлять каждой частью своего тела.
Если вы хотите осознанно работать над оздоровлением своего тела почувствовать глубокие мышцы живота и спины, научиться управлять собой, найти и укрепить свой «центр силы», то приходите ко мне на Пилатес в клуб @premier_fitness_nsk
Скоро также будут доступны домашние тренировки по пилатесу, которые я снимаю совместно с проектом @vizow5
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #натальяпапушой #НатальяПапушой_premierfitness
#fitnsk #ironmafia #новосибирск #пилатеснск
с помощью Пилатеса. Общепринято считать центром силы область от нижнего края грудной клетки до линии тазобедренных суставов впереди и до нижнего края ягодиц сзади. Йозеф Пилатес придавал центру силы огромное значение, потому что из центра зарождаются любые движения
В центр силы входят следующие мышцы:
Прямая мышца животаВнутренние и наружные косыеПоперечная мышца животаКвадратная мышца поясницыПодвздошно-поясничная мышцаМышцы разгибатели спиныМышцы тазового дна В пилатесе центр силы работает постоянно, при его верном использовании движения становятся плавными и точными
со временем живот становится более плоским, талия тонкой, внутренние органы встают в нужное положение, именно за счет правильной работы «центра силы», в частности поперечной мышцы животаНа своих занятиях я учу клиентов находить нейтральное положение таза, для того, чтобы позвоночник принимал свои естественные изгибы
Использовать «боковое дыхание» для поддержания мышц живота в постоянном напряжении и тонусе, мыслить во время совершения движений, управлять каждой частью своего тела. Если вы хотите осознанно работать над оздоровлением своего тела
почувствовать глубокие мышцы живота и спины, научиться управлять собой, найти и укрепить свой «центр силы», то приходите ко мне на Пилатес в клуб @premier_fitness_nsk Скоро также будут доступны домашние тренировки по пилатесу, которые я снимаю совместно с проектом @vizow5
#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка #диета #gloryon #бросьвызов5 #натальяпапушой #НатальяПапушой_premierfitness
#fitnsk #ironmafia #новосибирск #пилатеснск
19.02.2017 через Instagram
За кулисами сьемок
Сделали сегодня много крутых фоток
Это был интересный опыт.
Хорошо, что я не поленилась и заранее продумала какие упражнения показывать и в какой одежде
Особая благодарность моему парню, который держал сегодня свет надо мной целый час
Спасибо Фотографу - профессионалу, работали активно, комфортно и весело
За одежду спасибо @fitnsk
#бросьвызов5#gloryon #пилатеснск #зож #жизньвкайф #новосибирсклюбимыйгород #nsk #novosibirsk #НатальяПапушой_premierfitness #premierfitnessnsk
Сделали сегодня много крутых фоток
Это был интересный опыт.
Хорошо, что я не поленилась и заранее продумала какие упражнения показывать и в какой одежде
Особая благодарность моему парню, который держал сегодня свет надо мной целый час
Спасибо Фотографу - профессионалу, работали активно, комфортно и весело
За одежду спасибо @fitnsk
#бросьвызов5#gloryon #пилатеснск #зож #жизньвкайф #новосибирсклюбимыйгород #nsk #novosibirsk #НатальяПапушой_premierfitness #premierfitnessnsk
