Предполагаемый адрес доставки
Уточните, пожалуйста, регион получателя заказа.
От этого зависит ассортимент доступных товаров, а также сроки и стоимость доставки.



US
США, Техас TX
товаров: 0 на сумму 0.00 USD
НА СУММУ: 0.00 USD.
ВСЕГО ТОВАРОВ: 0
Войти
8 800 200-55-88
Бесплатный звонок по России
Smile

Как справиться с гастритом?

Откуда берется гастрит?
2 техники осознания гнева
3 способа управления гневом
Советы диетолога: что есть при гастрите?
Как справиться с симптомами гастрита и избежать обострений
Откуда берется гастрит?
Существуют внешние причины: бактерия Helicobacter Pillory, неправильное питание, вредные привычки...

Однако почему у некоторых людей с установленным наличием «гастритной» бактерии совсем не проявляются симптомы гастрита, а другие люди каждую неделю едят фастфуд и не чувствуют проблем с желудком?

Общий знаменатель для всех, страдающих гастритом

гнев, злость и обида.


Поэтому мы предлагаем работать с проблемой гастрита на всех уровнях:
Научиться осознавать свой гнев и управлять им.
Усвоить простые правила питания при гастрите.
Избавиться от симптомов, которые есть уже сейчас.

Как гнев влияет на пищеварение?

Когда мы видим в чьих-то словах и поступках «нападение» на нашу «территорию», у нас возникает реакция «территориального гнева».

Мозг дает сигнал быстрее переваривать пищу и облегчить организм для драки или бегства.

Начинается усиленная выработка желудочного сока, и когда это происходит постоянно — возникает гастрит.

Также гнев может возникнуть в ответ на наше неприятие какой-то ситуации, перемен, несоответствия реальности нашим ожиданиям.

Когда мы, вместо того чтобы принять ситуацию, пытаемся подавить гнев, мы буквально «глотаем» его, заставляя пищеварительную систему «переваривать» злость.
2 техники осознания гнева
Твоя главная проблема — ты не осознаешь, насколько гнев влияет на твою жизнь, и не контролируешь свои эмоции. Ты можешь даже не отдавать себе отчет, что испытываешь злость, и в ответ на «успокойся» можешь раздраженно ответить «да я абсолютно спокоен/спокойна!»

Рекомендация для тебя: прежде, чем управлять гневом, научись его осознавать.

Первый шаг сделан — результат теста подтверждает, что ты часто подвержен состоянию злости. Теперь научись определять свой гнев и управлять им.

Осознание гнева. Техника 1

Выпиши список ситуаций, которые ты оцениваешь, как негативные для себя, или людей, которые вызывают неприязнь.

Оказавшись в такой ситуации, попробуй определить свои ощущения на уровне тела: позу, мышечные напряжения, выражение лица. Сосредоточься на этом, и ты заметишь, какие мышцы у тебя напряжены.

Как определить, что ты испытываешь гнев/злость (мимика может быть минимальной и не очень заметной со стороны, ощутима для тебя):
Мышцы лба сдвигаются в центр и вниз.
Брови опущены, нахмурены.
Ноздри расширяются, губы растягиваются в стороны или плотно сжаты.
Лицо краснеет или бледнеет.
Напрягаются мышцы шеи, пальцев рук.
Дыхание учащенное и глубокое.
Жесты бесцельные, энергичные: чем сильнее гнев,
тем больше потребность в физическом действии.

Осознав зоны мышечного напряжения (лоб, брови, шея, пальцы), сознательно расслабь их, и ты почувствуешь, как изменяется состояние.

Осознание гнева. Техника 2

Начни вести «дневник гнева».

Каждую страницу раздели на три столбца:
Событие
выписывай события, которые запомнились, как негативные
Мои эмоции
какие чувства эти события вызвали в тот момент?
Мои мысли
какие мысли родились в тот момент?
Заполняй дневник вечером каждого дня. Тем самым ты сможешь дать себе отчет в своих физиологических, мышечных и экспрессивных изменениях. Делать это необходимо регулярно и в письменной форме.

Научившись осознавать свой гнев, ты сможешь перейти к следующему этапу и управлять им.
3 способа управления гневом
3 способа управления гневом
Когда у тебя часто случаются ситуации, которые выбивают тебя из колеи и вызывают гнев, злость и обиду, возникает высокий риск обострений гастрита.

Гнев ни в коем случае нельзя подавлять и «глотать»! Давай учиться правильно справляться с ним.

СПОСОБ 1. Нарисуй свой гнев

1
Возьми лист бумаги (желательно А4) и любое средство для рисования: фломастеры, карандаши, краски…
2
Вспомни ситуацию, когда тобой владело чувство гнева. Постарайся вспомнить ее как можно подробнее, ощутить заново.
3
Попробуй с закрытыми глазами представить свой гнев, возможно, тебе помогут наводящие вопросы:
Где зарождался гнев, в какой точке тела?
Какого он цвета? Имеет ли гнев форму?
Гнев легкий или тяжелый? Мягкий или жесткий? Холодный или горячий?
Есть ли у гнева запах, вкус? Как звучит ваш гнев?

4
Сделай три глубоких вдоха, открой глаза. Вернись в настоящий момент.
5
Изобрази свой гнев, выбирая цвета, формы. Это может быть набор линий или фигур, образ, несколько рисунков, любые изображения. Рисуй, пока чувствуешь гнев внутри себя.
6
Дорисуй рисунок так, чтобы он стал позитивным. Добавь других цветов, дорисуй что-то, переверни вверх ногами – все, чтобы получилось что-то, вызывающее у тебя хорошие эмоции.
7
Если все равно не получается сделать рисунок позитивным — дай себе волю, порви бумагу, сожги, уничтожь! Представь, как твоя злость выражается в этом поступке и уходит!
8
Повторяй это упражнение регулярно, и ты заметишь, что гнев перестал управлять тобой, теперь ты управляешь гневом!
лист лист лист

СПОСОБ 2. Техники дыхания

Глубоко вдохни через нос, раскрывая легкие и диафрагму. Выдыхай медленно, ртом.

Повтори 7 раз.

Организм придет в состояние покоя, снизится частота сердечных сокращений, стабилизируется давление.

Чаще всего эта техника используется перед ответственными делами: сдачей экзаменов, деловыми встречами и подобными стрессовыми для организма ситуациями. Постоянные тренировки научат не задумываясь погружаться в дыхательную гимнастику, быстро снижая стресс и управляя гневом.



В удобной позиции сделай длинный вдох через нос, а затем резко выдыхай воздух, используя мышцы живота.

Нужно буквально выталкивать воздух, резко и быстро. Найди комфортный темп.

Повтори 8-10 раз.


Это упражнение снабжает весь организм достаточным количеством кислорода и помогает ему мобилизовать все силы для активных действий.

СПОСОБ 3. Аффирмации

«Нет больше гнева в моем сердце!»
«Никто не может больше развести меня на гнев!»
«При необходимости я борюсь!»
Советы диетолога: что есть при гастрите?

Основа рациона:

каши: рисовая, гречневая, овсяная
кисель и желе из некислых фруктов
супы из овощей, молочные супы из круп
молоко, сливки, некислые кефир, простокваша, творог
картофель, морковь, свекла,
цветная капуста
сладкие ягоды
и фрукты в протертом, вареном и печеном виде
вторые блюда — из нежирных сортов говядины, кролика, птицы в виде паровых котлет, фрикаделек

хлеб пшеничный вчерашней выпечки или подсушенный, белые сухари,
сухое печенье

зеленый чай с молоком, некрепкий черный чай, некрепкий кофе

блюда из яиц — яйца всмятку и паровые омлеты

масло сливочное и оливковое масло

Под запретом:

ржаной и любой свежий хлеб

изделия из сдобного теста

мясные, рыбные, грибные бульоны

жирные сорта мяса, птицы, рыбы, консервы

бобовые, белокочанная капуста, редька, щавель, лук

соленые, квашеные и маринованные овощи, грибы

острые приправы — перец, горчица, хрен, уксус

крепкий чай и кофе, газированные напитки, соки из кислых фруктов и ягод

КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЮТСЯ:

вино, крепкие спиртные напитки, очень холодные напитки

Как справиться с симптомами гастрита и избежать обострений

Работать со своими гневом и злостью обязательно надо! Но это процесс не быстрый, и что делать, если приступ «скрутил» уже сейчас?
На помощь придет фитонабор «Стоп-гастрит»!
Фитонабор «Стоп-гастрит» ускоряет заживление слизистой желудка, позволяет жить обычной жизнью, снимает болевые ощущения и неприятные симптомы.
Действуй прямо сейчас! Не жди,
когда усталость перейдет в стадию болезни.

формула
комплексный
подход
=
максимальный
результат!

Фитонабор
«Стоп-гастрит»

+

Набор эфирных масел
«Баланс эмоций»

=
Мой желудок
работает как часы!

С набором «Стоп-гастрит» ты:

защищаешь желудок и устраняешь боль;
улучшаешь работу всего пищеварительного тракта, в том числе кишечника;
забываешь о строгой диете, даже во время обострений;
тебя не беспокоят тяжесть, метеоризм, тошнота.


Подробнее о наборе «Стоп-гастрит» читай здесь.



Стоп гастрит
Gloryon