0
Как защитить своё сердце?
  • Психологические причины болезней сердца
  • Создаем свою «Книгу Сердца»: учимся любить
  • Простые упражнения для профилактики проблем с сердцем
  • Надежная профилактика и защита сердца с природными фитокомплексами
Как возникают проблемы с сердцем?

Здесь мы не будем касаться наследственности и медицинских диагнозов: это дело врачей.

И не будем рассказывать, что нужно вести правильный образ жизни: «брось пить и курить, хорошо спи и много гуляй!». Это ты и так знаешь.

Мы поговорим о психологических причинах проблем с сердцем: в наших силах осознать их, поработать с ними и снизить риск возникновения болезни!

А также мы дадим несколько простых советов, как поддержать свою сердечно-сосудистую систему, пока ты идешь к внутренней гармонии и радости жизни!


Психологические причины болезней сердца

Не зря, говоря о любви, рисуют сердечки: действительно, именно сердце в нашем организме отвечает за любовь: к себе, к близким, к жизни, к окружающему миру.
Ключевое послание, которое пытаются донести до нас проблемы
с сердцем – «МНЕ НЕ ХВАТАЕТ ЛЮБВИ»!
Не хватает любви к себе
.

Ты так хочешь помочь людям, так пережива-
ешь за них, что готов взять на себя их боль и страдания? При этом абсолютно игнорируешь себя.

Или ты слишком зависишь от признания других людей и считаешь, что любовь нужно постоянно заслуживать? Так сильно стараешься заслужить, что забываешь о собственных интересах!

Осознай, что главный источник любви внутри!

Когда ты по-настоящему ценишь и любишь себя, тебе не придется так надрывать сердце, чтобы получить любовь извне.

Ты заслуживаешь любви уже сейчас!
Для этого не нужна причина!

Не хватает признания окружающих

Ты столько отдаешь окружающим и так
мало получаешь взамен?

Ты стараешься делать все больше и больше,
но результат тебя никогда полностью не удовлетворяет, тебе всегда недостаточно…

От этого ты часто чувствуешь себя обиженным
и обойденным, и чем больше ты это чувствуешь, тем больше отталкиваешь окружающих!

.
Не хватает любви и доверия к миру
.

Ты считаешь, что ничего не добиться
без напряжения и стресса? Все, что
в этой жизни дается, нужно заслужить
предельным напряжением всех сил?

Постоянное перенапряжение, тревога,
все меньше времени для любви и радости…

Все это тоже ведет к болезням сердца.

Поверь: возможно делать все с радостью
и любовью – и получать большую отдачу!
Попробуй!


Создаем свою «Книгу Сердца»: учимся любить!

Как открыть сердце любви и радости? Как научиться любить и получать любовь?
Настраиваемся на долгий, но радостный путь – и вперед!
1. Создаем свой «любимый талисман»
Талисман, который будет возвращать мысли к позитиву и напоминать: тебя любят и ценят!
  1. Выбери свой талисман: вещь, которую ты можешь везде брать с собой, которую приятно держать в руках: игрушка-антистресс, камешек, браслет… Держи его в руках.
  2. Вспомни момент, наполненный самой большой радостью для тебя, при воспоминании о которой ты улыбаешься, которая греет сердце.
  3. Закрой глаза, погрузись в это воспоминание, прочувствуй эмоцию, почувствуй, как улыбаешься.
  4. Назови свое состояние в этот момент. «Я звезда!», «Я крутая!», «Я лучший!», «Я счастлива»… Сожми свой талисман и повтори это!
  5. Теперь всегда, когда ты попадаешь в негатив – в мыслях или в жизни, доставай свой талисман: он заряжен твоим позитивом и возвращает тебя к свету!
.
2. Создаем свою «Книгу Сердца»
Это очень серьезная работа: твоя программа на полгода или год, до того момента, пока твое сердце станет полностью открыто для любви, прежде всего к себе!
.
Тебе понадобится тетрадь или блокнот.

Он может быть на пружине или на скрепках, в клеточку, линеечку или без разметки, с цветными страницами или в цветочек.

Главное условие – он должен «греть душу», вызывать улыбку, доставлять удовольствие, когда ты берешь его в руки, от прикосновения, взгляда, запаха!

Выбери, чем будешь заполнять свою Книгу: цветные ручки, фломастеры, маркеры.

Мы будем работать с Книгой каждый день. Чем заполняем?
  • Разговор «по душам» с собой (делаем один раз).

    Напиши себе два письма.

    В первом расскажи о том, что тебя волнует, о своих переживаниях, неудачах – искренне и обо всем!

    Подожди один день (обязательно!) и напиши себе ответ, как будто пишешь другу: вырази поддержку, участие, понимание и любовь!
  • Создаем свой новый счастливый образ.

    Делим лист на две колонки. Важно, чтобы край листа был справа.

    В левой колонке (от центра тетради) выписываем все свои положительные черты и качества, то, чем вы гордитесь.

    Если вам совсем сложно найти такие качества – обратитесь к близким, коллегам, спросите, за что вас ценят, каким считают?

    Не переживайте, если сразу не получится много пунктов, но что-то обязательно есть!

    В правой колонке выпишите качества, которые вы не любите в себе, что считаете отрицательным.

    Теперь СИЛЬНЫМИ движениями ЗАЧЕРКНИТЕ слова в правой части! Если эмоции будут сильными и вы почувствуете такую потребность –
    оторвите эту часть листа, порвите ее и выбросьте!
! КАЖДЫЕ 3 ДНЯ дополняй список в левой колонке новым положительным качеством!
  • Превращаем негатив в позитив!
    (выполнять через несколько дней после предыдущего)

    Тебе снова понадобится список твоих негативных качеств.

    Если он уцелел, перепиши его на новую страничку; если его уже нет – напиши заново.

    Теперь найди у каждого качества «обратную сторону» - она обязательно есть!

    Например, если ты считаешь себя чересчур медлительным – зато ты действуешь обстоятельно и тщательно!

    Над этим упражнением придется подумать, потрать на это время, может быть, это будет по одному качеству в день. Главное – прочувствовать: твой «недостаток» имеет потенциал и возможность, его можно использовать позитивно!
  • Ежедневные ритуалы

    Каждое утро записывай цель на день. Это не большая грандиозная цель – это то, что ты обязательно выполнишь сегодня. Приготовить вкусный ужин, или дойти пешком до работы, или выполнить какое-то важное дело на работе, сохранить хорошее настроение на весь день – что угодно.
    Каждый вечер ставь цветной смайлик, или плюсик, или галочку за выполнение цели. Чувствуй гордость!
    Каждый вечер пиши себе 3 благодарности. Что ты сделал для себя, для других? Что удалось из того, что раньше не получалось? Даже если это будет мелочь! ВАЖНО: используй только позитивные формулировки. НЕ пиши «спасибо мне что не тупил сегодня!»
    Выписывай то, что заставило тебя улыбнуться сегодня, смешные цитаты, забавные диалоги, приятные события – все, что создает настроение!

Может быть, ты найдешь еще что-то, что захочешь разместить в своей «Книге сердца»?

Это будут твои слова благодарности в адрес близких? Или наоборот – их послания тебе, записки о том, каким они тебя видят? Или что-то еще?

Твори, наслаждайся и шаг за шагом открывай свое сердце любви и радости!


Простые упражнения для профилактики проблем с сердцем


Комплекс упражнений
для укрепления сердечных мышц
и стенок сосудов, нормализации давления:
1. Исходное положение – сидя.
Ноги вместе, руки опущены вниз. Попеременно поднимать руки вверх
на вдохе, опускать – на выдохе.

Каждую руку поднимать 5 раз.
2. Максимально согнуть руки в локтях и поднять их параллельно полу на ширине плеч, ноги – вместе. Локтями делать круговые движения 5 раз по часовой стрелке, и столько же – против часовой стрелки.
3. Ноги вместе, руки вытянуты в стороны. На вдохе сгибать в колене левую ногу и прижимать ее к животу и груди, помогая руками. На выдохе ногу опустить, а руки развести в стороны.

Повторить 3–5 раз.
То же самое – правой ногой.
4. Руки на талии, ноги на полу на ширине плеч. На вдохе – наклоняться в сторону. На выдохе – вернуться в исходное положение.

Сделать 3–5 раз в каждую сторону.
5. Ноги на полу на ширине плеч, руки в стороны. Вдох – поднять руки вверх и наклониться к коленям. Голова должна оставаться на одной линии с телом. На выдохе вернуться в исходное положение.

Выполнить 3–5 раз.
6. Исходное положение – стоя. Ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. На вдохе правую ногу и руку отвести в сторону, задержать 2 секунды и на выдохе вернуться в исходное положение.

Сделать в каждую сторону
по очереди 3–5 раз.
7. Руки вниз, ноги вместе. Одновременно делать руками широкие круговые движения по часовой стрелке, потом – против.

Выполнить в каждую сторону
по 3–5 раз.
8. Руки на талии, ноги на ширине плеч. Делать туловищем круговые движения
в разные стороны по 5–10 раз.
9. Руки вниз, ноги вместе. Ходьба
на месте в течение 15–30 минут.



Надежная профилактика и защита сердца
      с природными фитокомплексами
Фитонабор «Кардинорм» - идеальное решение
для профилактики и защиты сердца!
Пока ты работаешь со своим психологическим состоянием, поддержи работу сердца природными безопасными и эффективными средствами.

Улучшает структуру и эластичность сосудов, улучшает текучесть крови, защищает сердце от стресса и возрастных изменений.
Действуй прямо сейчас! Не жди,
когда усталость перейдет в стадию болезни.

формула
комплексный
подход
=
максимальный
результат!
.

Фитонабор для сердца
и сосудов «Кардинорм»

купить
+
.

Набор эфирных масел
«Сердечное спокойствие»

купить
=
Я физически
моложе,
я чувствую
ритм жизни!
Защищаешь себя от болезней сердца
Забываешь о головной боли, головокружениях и метеочувствительности
Избавляешься от проявлений варикоза: сосудистых звездочек, отеков и боли в ногах
Уменьшаешь риск развития атеросклероза, гипертонической и ишемической болезней