Это вовсе не монолог Жени Лукашина из фильма "Ирония судьбы, или с легким паром". Беременная женщина собирается на прогулку. Забавно? Но только не для самой беременной. Для нее даже такое простое действие, как завязывание шнурков, превращается в настоящую "боевую операцию", благополучный исход которой зависит от правильных стратегии и тактики.
Девчонки, выше нос! Программа "Ждем аиста" сделает одно из самых главных событий в вашей жизни легким и приятным. А временные физические трудности будут восприниматься с улыбкой.
Ждем аиста
Совсем скоро кто-то скажет вам: "Мама". И этого долгожданного кого-то вы мечтаете видеть здоровым и счастливым. Это желание так естественно и понятно. Но надо помнить, что только зародившаяся жизнь крохи во многом зависит от вас: вашего здоровья и настроения. Заботясь о себе, вы заботитесь о здоровье будущего малыша.
Правильное питание будущей мамы
Свое правильное питание на все 9 месяцев вы можете представить в виде пирамиды. В ее основании - то, что нужно есть каждый день, а на острие - то, что следует ограничить.
Первый ярус, или основание "пищевой пирамиды":
Цельные зерновые продукты (каши, хлеб из муки грубого помола). Они - источник клетчатки, которая так важна для нормальной работы кишечника беременной. Зерновые продукты рекомендуются от 6 до 11 раз в день.
Второй ярус:
Овощи и фрукты. Они богаты витаминами, минералами, клетчаткой, углеводами. На них нужно налегать 3-5 раз в день.
Третий ярус:
Белковые продукты (мясо, рыба, молочные и кисломолочные продукты, бобовые, орехи). Аминокислоты и кальций - строительные блоки клеток организма. Удостоверьтесь, что в день у вас получается 2-3 приема такой пищи. Белки особенно важны во время второго и третьего триместров беременности.
Четвертый ярус:
Сладости и вкусности. В небольших количествах повышают настроение (что, в общем-то, тоже неплохо!).
Однако чтобы кроха действительно ни в чем не нуждался, вам каждый день придется съедать: несколько кочанов сырой капусты, 3-4 лимона, 1,5 кг хлеба, 1 кг телятины, 3-4 яичных белка и запивать это все несколькими литрами молока. Осилите? Вряд ли…
Все полезные вещества, содержащиеся в таком гигантском количестве продуктов, восполнит Элемента 1. Формула баланса для детей. 2 капсулы в день сделают ваше меню по-настоящему полноценным. Они содержат все жизненно необходимое для активного развития ребенка и для поддержания ваших сил: растительные экстракты, магний, фолиевую кислоту и комплекс витаминов - С, В1, В6, В12, D. Для правильного формирования скелета будущего человечка и для сохранения в целости и сохранности маминых костей и зубов в детскую формулу включен кальций.
А самое главное, детская формула баланса содержит иммулак - высокоочищенную фракцию коровьего колострума (молозива). Пока ребенок "ковыряет" пяточкой у вас в животике, этот уникальный компонент на основе иммуноактивного комплекса будет доблестно защищать его (или ее) зарождающуюся жизнь от вирусов и инфекций. А еще иммулак поможет подготовить ваш организм будущей мамы к родам и грудному вскармливанию.
Какие еще потребности у организма будущей мамы?
Во время беременности возрастает нагрузка на щитовидную железу, которая отвечает за содержание йода в организме. "Марина-плюс" поможет справиться с этой проблемой. Она восполнит содержание йода - так необходимого для полноценного формирования мозга и нервной системы ребенка.
Почкам беременной приходится выполнять повышенную нагрузку. Поэтому будущую маму могут беспокоить отеки, судороги и боли в ногах. От таких бед помогут избавиться фиточай "Посейдон" и Элемент 9. Формула-Н. Они нормализуют работу системы мочевыделения, повысят общий иммунитет и местную бактериальную защиту почек, выведут лишнюю жидкость и при этом не вызовут потерю жизненно важных микроэлементов.
Хорошее настроение будущей мамы
Хорошее настроение, бодрость и легкость обязательно станут вашими самыми верными спутниками в этот радостный и волнующий период жизни, если вы найдете свою "золотую середину" между разумной активностью и правильным расслаблением.
Фитнесс для мамы и "животика"
Самый лучший фитнесс для "сладкой парочки" (а может, и "троечки") - ходьба. Она не требует времени, особых затрат и специальной подготовки. К тому же нагрузку можно контролировать самой: запыхалась - пошла помедленнее, отдохнула - вновь увеличила темп.
Естественно, для ходьбы лучше выбрать парк, сквер, лес. За 15-20 минут до выхода нанесите на ступни крем для ног с антиварикозным эффектом. Он увлажнит и напитает кожу ног, предотвратит усталость и отеки, укрепит стенки кровеносных сосудов, обеспечит профилактику варикоза и, что особенно приятно, создаст ощущение легкости и прохлады. После нанесения крема наденьте легкие хлопчатобумажные носочки, удобную обувь и - в путь!
А после прогулки - самое время расслабиться…
Как замечательно после всех дневных дел и забот взять поскорее любимую книгу или журнал и, "мурлыкая", погрузиться в ароматную ванну… А во время беременности это не только приятно, но и очень полезно. Уже само погружение в воду (она не должна быть горячей!) снимет нагрузку с позвоночника, который особенно во второй половине беременности переживает не самые легкие времена. А добавленные в ванну всего несколько капель натуральных эфирных масел помогут будущей маме хорошенько расслабиться и сгладить некоторые неприятности. Главное, будьте осторожны с дозировками! Лучше возьмите половину того, что рекомендовано.
- Ванна с 3-7 каплями иланг-иланга снимет дискомфорт из-за резких движений малыша в животе, а также снизит артериальное давление, успокоит одышку и сердцебиение, избавит от судорог, поможет нормализовать работу кишечника.
- Ножные ванночки с 2 каплями лимона снимут отеки стоп, укрепят сосуды, будут препятствовать варикозному расширению и воспалению вен. Кроме того, лимон поможет справиться с неприятностями токсикоза.
Говорят, здоровый, спокойный ребенок - подарок родителям. При этом почему-то забывают про маму… Ведь для малыша или малышки - тоже настоящий подарок, если самый близкий человек чувствует себя спокойно и уверенно, зная, что все делает правильно: питается, держит хорошую физическую форму, а "назойливые мухи" мелких огорчений отгоняет улыбкой.
